血友病的营养

当你有血友病时,负责你的健康是非常重要的。无论你的血友病类型 - a,b或c - 目标是保持你的关节强壮健康,并保持额外的重量,以避免肌肉菌株和在脆弱的关节中出血。

肥胖是血友病患者社区的恶化问题根据疾病控制和预防的中心,它在大众人口中,肥胖率从1980年到2008年增加到2008年。其他人,看着类似的来源,举报了血友病的青少年和孩子是几乎是两倍的可能性超重作为一般人群。血友病患者的肥胖是否与人口或高于国家常态相提并论,体重过重,在可以导致流血的关节上施加菌株,这些患者需要额外关注他们的饮食并尝试保持健康的体重。

像'选择我的盘子'可以帮助采用健康的饮食风格。

维持铁水平对血友病的人来说也特别重要,因为每15毫升血液都会损失0.75微克铁。富含铁的食物包括肝脏,瘦肉红肉,家禽,叶茂盛绿色蔬菜,西兰花,干豆,谷物和葡萄干。将具有良好的维生素C(如橙汁)与良好的食物相结合,可以增强身体的铁吸收。

吃什么,避免什么

保持繁忙的时间表的压力可以很容易地导致饮食选择差,并且饮食健康有时更容易完成。一般来说受到推崇的坚持富含全谷物,水果和蔬菜的饮食,脂肪,脂肪,加入糖和盐(钠)。

饮食习惯的逐步变化可能导致长期积极成果。这些变化包括:

  • 增加你的消费水果和蔬菜- 黑暗,绿叶蔬菜和橙色水果和蔬菜是一种非常好的维生素和矿物质。它们也是纤维的良好来源,这有助于肠道健康。
  • 增加你的全谷物摄入量- 让一半的谷物消费来自燕麦,大麦,全麦,麸皮,糙米或意大利面是饱满食欲,降低胆固醇的好方法,并稳定血糖水平。
  • 切换到低脂乳制品 - 脱脂牛奶或低脂奶酪是维生素和矿物质的良好来源以及钙,没有不必要的脂肪。如果你不喝牛奶,寻找别人钙的来源,如冰山莴苣,橘子和杏仁。
  • 选择烘焙,煮沸或烧烤而不是煎炸 - 煮瘦肉,如家禽和鱼,避免煎炸或使用充满卡路里的重物,调味汁和浇头。
  • 本周在一周内进行肉食 - 将干豆,螺母和种子掺入您的菜单中。干豆是一个优秀的蛋白质来源,纤维和脂肪含量高,含零胆固醇。
  • 比“坏脂肪”更频繁地选择“好脂肪” - 例如衍生自橄榄或油菜油的那些。避免使用黄油,缩短,以及其他坏脂肪。
  • 减少部分大小,学习读取标签并避免“轻松零食” - 高脂食品通常提供低至零的营养价值。注意你的部分尺寸并注意隐藏的多余卡路里或糖的来源,如巨大的果汁或软饮料。

关键是逼真,不要将目标设置得太高。每餐时都会进行小的健康选择,并设置自己的步伐,以介绍这些变化。在派对上吃一块蛋糕是很自然的,但记得在你的下一餐中弥补新鲜蔬菜。

当你吃出去吃饭时,它有时很难坚持你的计划,但有些方法可以避免暴饮暴食或选择可能对你不利的饭菜。

出去吃饭时,请记住:

  • 保持您的份量小 - 避免XL组合或膳食包,导致超重
  • 避免炸侧面菜肴或订购小尺寸 - 烘烤的小吃,如椒盐脆饼脂肪含量低
  • 试着慢慢吃,如果你可以,带上一半的食物回家以后被吃掉
  • 当他们打包很多糖时要小心“健康的冰沙”
  • 避免像蛋黄酱或番茄酱等高脂肪调味品 - 选择芥末,这是低卡路里的;
  • 询问是否可以准备整个谷物餐
  • 在侧面选择沙拉酱 - 以这种方式,您可以控制您使用的金额。如果你使用太多的高卡路里的敷料,沙拉的营养价值会丢失
  • 选择瘦肉,跳过奶酪,或者选择一个低脂肪的奶酪如果它可用

铁,维生素和膳食补充剂

患有出血障碍的人需要维持正常的血液体积和血细胞生产。

涉及红细胞生产的主要营养素是铁,蛋白质,铜,维生素C,维生素B12,维生素B6和叶酸 - 维生素E也参与红细胞产生,但它可以增加高剂量出血的风险。

如果您正在考虑膳食补充剂,请在服用任何补充剂之前与医生讨论您的选择,因为有些人可能会使出血倾向或凝血时间与阿司匹林或非甾体抗炎剂相同。一些补充- 如维生素E,鱼油,金京叶片,菠萝蛋白酶,亚麻籽,大蒜或姜 - 5月需要避免。

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