血友病的营养

当你得了血友病时,注意你的健康是非常重要的。不管你的血友病是A型、B型还是C型,目标都是保持你的关节强壮和健康,并保持额外的体重,以避免肌肉拉伤和易受伤关节出血。

肥胖是血友病患者群体中一个日益严重的问题疾病控制和预防中心的数据显示,从1980年到2008年,所有儿童的肥胖率增加了两倍。另一些人,在类似的资料来源,报告说,青少年和儿童与血友病几乎是原来的两倍像一般人一样超重。血友病患者的肥胖是否与人群或高于全国标准相一致,体重过多会导致关节出血,而这些患者需要格外注意饮食,努力保持健康的体重。

像这样的节目选择我的盘子“有助于采取健康的饮食方式。

维持铁的水平对血友病患者来说也特别重要,因为每15毫升血液中估计会损失0.75微克的铁。富含铁的食物包括肝脏、瘦肉、家禽、绿叶蔬菜、花椰菜、干豆、谷物和葡萄干。将富含铁的食物与维生素C的良好来源(如橙汁)结合起来,可以增强人体对铁的吸收。

吃什么,避免什么

忙碌的工作很容易导致饮食选择不当,健康饮食有时说起来容易做起来难。一般来说推荐坚持富含全谷类、水果和蔬菜、低脂肪的饮食,添加糖和盐(钠)。

饮食习惯的逐渐改变可以带来长期的积极效果。这些变化包括:

  • 增加你的水果和蔬菜–深色绿叶蔬菜和橙色水果蔬菜是维生素和矿物质的良好来源。它们也是纤维的良好来源,有助于肠道健康。
  • 增加你的全谷物摄入量–使你的谷物消费量的一半来自燕麦、大麦、全麦、麸皮、糙米或面食,这是一个很好的方法来满足你的食欲,降低你的胆固醇,稳定你的血糖水平。
  • 改用低脂乳制品——脱脂牛奶或低脂奶酪是维生素、矿物质和钙的良好来源,不含不必要的脂肪。如果你不喝牛奶,找其他的钙的来源,如冰山莴苣、橙子和杏仁。
  • 选择烘烤、煮沸或烧烤而不是油炸-要烹调瘦肉,如家禽和鱼,避免油炸或使用重肉汁,酱汁和配料,这是充满热量。
  • 在一周的时间里吃不含肉类的食物——将干豆、坚果和种子纳入你的菜单。干豆是一种蔬菜优质蛋白质来源高纤维低脂肪,胆固醇为零。
  • 选择“好脂肪”比选择“坏脂肪”更频繁,比如那些来自橄榄油或菜籽油的脂肪。避免使用黄油、起酥油和其他有害脂肪。
  • 减少部分大小,学习阅读标签避免“简单的零食”——高脂肪食物通常提供低到零的营养价值。当心你的工作部分大小注意隐藏的过量卡路里或糖的来源,比如大杯果汁或软饮料。

关键是要实事求是,不要把目标定得太高。在每顿饭中做一些健康的小选择,并设定自己的节奏来引入这些变化。在聚会上吃一块蛋糕是很自然的,但是记住在你的下一餐中用新鲜蔬菜来补偿。

当你在外面吃饭的时候,有时很难坚持你的计划,但是有一些方法可以避免暴饮暴食或者选择对你不好的食物。

外出就餐时,请记住:

  • 保持你的部分小-避免XL套餐或套餐,导致超重
  • 不要吃油炸的小菜或点小号的——像椒盐卷饼这样的烘焙零食脂肪含量很低
  • 尽量吃得慢一点,如果可以的话,把一半的食物带回家以后再吃
  • 当心“健康冰沙”,因为它们含有大量的糖
  • 避免高脂肪的调味品,如蛋黄酱或番茄酱-选择芥末代替,这是低热量;
  • 询问是否可以准备全谷类食物
  • 选择沙拉酱的一边-这样你可以控制你的用量。如果你用太多高热量的调味料,沙拉的营养价值就会丧失
  • 选择瘦肉,不吃奶酪,或者选择低脂奶酪(如果有的话)

铁、维生素和膳食补充剂

有出血障碍的人需要维持正常的血容量和血细胞生成。

参与红细胞生成的主要营养素有铁、蛋白质、铜、维生素C、维生素B12、维生素B6和叶酸——维生素E也参与红细胞生成,但高剂量会增加出血风险。

如果你正在考虑膳食补充剂,在服用任何补充剂之前,与你的医生讨论你的选择,因为有些补充剂可能会增加出血倾向或凝血时间,就像阿司匹林或非甾体抗炎药一样。一些补充剂-如维生素E、鱼油、银杏叶、菠萝蛋白酶、亚麻籽、大蒜或生姜需要避免。

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